Olá minhas amigas...

Estou muito feliz, minhas calças 46 estao caindo.. meu cinto está no último furo, daqui a alguns dias ou eu faço mais um furo no cinto ou compro um novo... uipiiiiiii

Acho que já posso começar a provar minhas calças jeans que estavam apertadas, aos poucos vao servindo novamente... ainda bem, pq nao tenho dinheiro para reformar o guarda-roupa inteiro...heheheh

Estou indo bem com a RA, me controlei bonitinho no fim de semana, mas também só saí pra ir ao supermercado, jantar ou almoçar fora nem pensar, apesar de estar sentindo muita falta de sair com as minhas amigas... mas dentro de pouco isso será possível novamente, desde que controladamente...

Ontem ví um comercial do chocolate Talento, vcs nao sabem a vontade que tive de devorar uma barra inteirinha... sorte que nao tenho em casa, senao já era... eu adoro chocolate, antes da RA comia toda semana, aqui na empresa encontrei dois colegas chocólatras e aí nos revesávamos pra comprar uma ou duas barras por semana... agora nao estou nem passando perto no supermercado....

Ontem fiz clareamento a laser nos dentes, ficaram súper sencíveis, sentí muitas pontadas durante a noite.... mas valeu a pena, melhorou bastante...

Também estou querendo fazer bronzeamento artificial, mas confesso que estou um pouco receiosa por tantos casos de cancer de pele que se ouve por aí.. o que vocês acham? Será que vale a pena correr o risco? Eu sou muito branca, queria fazer algumas sessoes para pegar uma corzinha, nao ficar morena, morena... me disseram que tomar cápsulas de betacaroteno alguns dias antes e durante o bronzeamento ajuda a pegar cor mais rápido, mas nao sei a dose certa...

Bom, se eu me decidir eu conto pra vocês....

Bjsss

DIA DE PESAGEMMMMM

Olá minhas amigas... hoje, quinta-feira, dia de subir na balança pra saber se a RA está surtindo efeito... pois lhes digo que SIM, 1kg a menos da semana passada...estou muito feliz por estar conseguindo cumprir minhas metas... acho que nunca estive tao determinada a emagrecer, acho que me conscientizei que vou ter que ficar a vida toda me controlando.. tem gente que come tudo o que tem vontade e nao engorda uma grama, pois eu acho que só de pensar em comer já engordo... mas nao é por isso que vou desistir e tenho certeza de que logo, logo estarei com os meus tao desejados 64kg...

Ahh, estou querendo fazer bronzeamento artificial pq sou muito branca, aqui perto do meu trabalho tem um salao de cabeleireiro que faz, assim que der vou passa lá pra ver o preço.

Já é segunda-feira de novo... impressionante como o fim de semana passa voando...

A RA tá indo bem, me controlei bem o fim de semana, ontem fui almoçar com o pessoal da empresa no CTG em Foz do Iguaçú, foi o almoço do leitao light, parece estranho mas era bem light mesmo, nao era o leitao inteiro assado, eram só algumas partes bem magras e sem osso.. táva muito bom, comí só um pedacinho com salada e um pedaço pequeno de mandioca... mais tarde tomei um sorvetinho, táva especial, com o calor que estava fazendo... nao considerei como uma jaca, compensei com o jantar, ao invés de comer feijao, arroz, etc.. comí apenas duas laranjas, uma para o jantar e uma para a ceia....

Está ficando dificil postar todos os dias, a nossa secretária está saindo e eu vou acumular o trabalho dela até contratarem uma nova pessoa, mas o meu chefe já falou que só irá contratar no fim do ano...

Quero agradecer pelas visitas e comentários, valeu mesmo.

Bom inicio de semana a todas.

Olá amigas blogueiras.. como estao?

Gente, o que está escrito dentro da maça realmente é verdade... pois bem na hora do meu lanchinho, chegou um colega com uma torta deliciosa de frango, o cheiro se espalhou pelo escritório inteiro... mas eu consegui resistir... fui na geladeira e peguei uma super maça

vermelhinha e comecei a comer...rss.rs.. nao foi nada fácil...

Meu cardápio de terça

Café da manha

- 3 biscoitos cream craker (90)

- 1 xíc. de chá com adoçante (2)

Lanche

- 1 maça (64)

Almoço

- 2 colheres de arroz (68)

- 2 colheres de feijao carioquinha (164)

- 1 lata de sardinha ao molho de tomate (169)

- Salada de tomate, alface e pimentao (40,5)

- 1 porçao de gelatina light (7,5)

Lanche

- 1 iogurt diet (84)

- 2 biscoitos cream craker (60)

Jantar

- 2 colheres de arroz (68)
- 2 colheres de feijao carioquinha (164)
- 1/4 lata de sardinha ao molho de tomate (84,5)

Ceia

- 1 laranja (46)

Total: 1.111,5

Nao fiz esteira ontem pq fui ao supermercado e voltei meio tarde.. gosto de chegar em casa e logo fazer minha caminhada.

Olá... bom dia, boa terça-feira...
Olha só o que aconteceu comigo, fim de semana consegui me controlar bem, nao estrapolei nas refeiçoes, fiz quase tudo certinho, salvo um pedaço de bolo que comí no domingo por conta do aniversário do meu pai. Ao chegar em casa resolví me pesar e fiquei surpresa com a balança, o ponteiro marcou 75 kgs, sendo que na quinta feira estava pesando 73,3kg... 1,5kg a mais da minha ultima pesagem... meu médico falou que o peso poderia variar quando estamos no periodo menstrual, mas como eu estou usando anticonceptivo injetável e nao estou menstruando, nao sei quando estou nesse periodo... também, quem mandou se pesar antes da data.. mas agora só vou me pesar na quinta feira, aí vou saber o que aconteceu... mas confesso que fiquei desanimada...








Cardápio de segunda-feira

Café da manha
- 3 biscoitos cream craker (90cal)
- 1 xic. chá de cidreira c/adoçante(2cal)

Lanche
- 1 iogurt diet (84cal)

Almoço
- 2 colheres de arroz (68cal)
- 2 colheres de feijáo (176cal)
- 2 sardinhas ao molho de tomate (88,5cal)
- Salada de alface, tomate e pimentao (36,5cal)
- 1 gelatina light (10cal)

Lanche
- 1 laranja (46cal)

Jantar
- 2 colheres de arroz (68cal)
- 2 colheres de feijao (176cal)
- 2 ovos cozidos (156cal)

Ceia
- 1 gelatina light(10cal)

Atividades físicas
- 30 minutos de esteira(-130 cal)

Total: 1.011 - 130 = 881cal

Fracione suas refeições

Quanto mais se fraciona o total de calorias ingerido por dia, melhor se processará a digestão, maior será o aproveitamento dos nutrientes e melhor será também a destinação calórica, estimulando o metabolismo a se auto-ativar.

As chances de haver acúmulo de gordura no tecido adiposo são mais remotas.Em vez de fazer as 03 costumeiras refeições ao dia, um fracionamento maior delas ( 05 ou mais ao dia), com menor quantidade de alimentos ingeridos por refeição é um hábito alimentar mais saudável, tanto para controle de peso como para um melhor funcionamento do organismo como um todo.

Este mecanismo de fracionamento promove aceleração de metabolismo, evitando uma sobrecarga de energia com consequente depósito de gordura.Quando se pula uma refeição ou se passa mais de 05 horas entre elas, se instalam mecanismos prejudiciais de mobilização de massa muscular a qual será consumida antes das gorduras. Quando se adota o hábito de fazer poucas refeições ao dia, ocorre uma lentificação gradual do metabolismo, como medida de autodefesa para poupar energia.

Assim, em cada refeição espaçada que se faça, a quantidade de energia absorvida é muito maior do que a que é gasta, ainda mais quando o indivíduo é sedentário e tem uma alimentação desequilibrada, com exageros de consumo de gorduras, açúcar e álcool.

Em resumo, pular refeições só faz com que na próxima o indivíduo venha a compensar, ingerindo um excesso calórico quando o metabolismo se encontra mais lento. Este tipo de regime alimentar faz até perder algum peso nos primeiros dias, dando afalsa impressão de que é realmente eficaz.

No entanto, após a segunda semana, o ajuste metabólico do organismo entra em ação como mecanismo compensatório, havendo diminuição do metabolismo basal. A partir daí, o peso se estabiliza novamente,tornando-se muito difícil emagrecer mesmo com privações alimentares.Dr.

José Luiz Aziz
Site Médico

Bom Diaaaa

Olá pessoinhas...
Chegando o fim de semana... que beleza... aqui tá fazendo um calor danado, está faltando chuva...
Fiquei muito triste pelo meu peso ontem, hoje já estou melhor, mas lembrei que domingo é aniversário do meu pai e vai ter churrasco na casa dele.. mas vou tentar nao jacar, comer só saladinha com carne...
O mês de agosto teve muito aniversário aqui na empresa, comigo foram 3... e agora em setembro o aniver do meu pai, mas aì por um bom tempo nao vai ter festa...ainda bem...jejejj
Beijusss

Dia de pesagem

Gentem.... estou muito triste ... subí na balança hoje e o ponteiro nem se mexeu... continuo no mesmo peso da semana passada.. 73,5 kg. As minhas escapulidas do fim de semana começaram a fazer efeito.... preciso mudar isso. Esse fim de semana vai ser sem jacada! Nenhuminha pra contar história!
Beijuss

Dicas para ajudar na dieta

Aqui vao algumas dicas pra ajudar quem como eu está de dieta... espero que lhes seja útil.

1. Verifique seus hábitos alimentares .

Muitas pessoas têm o hábito de comer por comer e não por que tem fome. Algumas pessoas, por exemplo, criaram o hábito de comer em frente a televisão ou quando chegam em casa do trabalho. Preste atenção qunado e onde você come.

2. Ingira alimentos bem balanceados e em horários regulares ao longo do dia. Caso você sinta fome nos intervalos, coma legumes crus ou beba um copo de leite desnatado. Caso você sinta vontade de beliscar, mas não esteja com fome, faça uma pausa. Beba um copo de água, dê uma voltinha, telefone para um amigo ou ocupe-se com seu hobby preferido.

3. Mantenha sua casa à prova de calorias. Pare de comprar doces, refrigerantes e sorvetes; não deixe salgadinhos perto de sua televisão. Estudos em cardiologia têm enfatizado a importância dos alimentos com baixo teor de gordura e colesterol, pois colesterol alto representa um importante fator de risco nas doenças cardíacas.

Leia as sugestões dadas a seguir e escolha sete pontos que lhe pareçam fáceis de seguir.

- Não coma mais de 179g de carne, peixe, ou galinha por dia. Exemplos de alimentos com cerca de 85g: metade de um peito de frango, ou coxa e sobrecoxa; dois pedaços de rosbife ou carne cozida; uma costela de porco média; um hamburger.

- Quando você incluir carne em sua alimentação, coma galinha, peru (sem pele) ou peixe.

- Compre carnes magras e retire toda e qualquer gordura antes de cozinhar. Jogue fora o caldo de gordura que se forma ao cozinhar a carne.

- Coma legumes com fonte de proteínas (feijão,ervilha) pelo uma vez por semana.

- Lembre-se que massa, arroz, pão e cereais têm pouca gordura mas são ricos em nutrientes.

- Use leite desnatado, queijos magros e iogurte desnatado.

- Tome cuidado com congelados e molhos. Eles são fonte de gorduras escondidas.

- Prepare seu alimento na forma de assados, no vapor, fervura ou grelhados, em vez de fritá-los. - Para controlar o colesterol em sua dieta, não coma mais do que três ou quatro gemas de ovos por semana (inclusive aquelas usadas no preparo da comida.)

- Reduza os ingredientes com alto teor de sal que você normalmente usa: molho de soja para carnes e concentrados de sal.

- Tente usar especiarias, condimentos, suco de fruta, vinagre, e vinho que ressaltam o sabor natural dos alimentos.

Fonte: Rede Farmavip
Site Médico

Olá... passei rapidinho pra desejar um lindo pra dia ...

Resultado do fim de semana

Bom dia amigos.... olha a cara da moça da foto... olharam? Pois é, a minha tá igual... snif..snif...

Jaquei feio, mas feio mesmo este fim de semana... contente que já perdí 6 kilos, resolví dar um pouco de descanso na minha RA... o resultado disso vamos ver quinta feira na pesagem...

Nem vou colocar aqui meu cardápio certinho, mas pra vcs terem uma idéia, comí pao de queijo, chocolate, batata frita e bife a milanesa.. tudo muito bom, mas engordatiiiiiiiivooooo...

Mas hoje voltei a minha alimentaçao normal.

Bom dia, bom dia, bom dia... estou feliz por hoje ser sábado e pq vou ver minha filhota que nao vejo a uma semana... saudades dela....

Esse foi meu cardápio de ontem.
Café da manha
- 1 pao frances sem miolo (100cal)
- 1/2 colher de chá de margarinha light(16cal)
- 1 yogurt diet (84cal)

Lanche
- 4 biscoitos cream craker (120cal) tem muita caloria esse biscoito
- 1 xic. chá com adoçante

Almoço
- 2 colheres grandes de macarrao com molho de tomate (156cal)
- 2 coxas de frango assadas sem pele (196cal)
- salada de acelga(30cal)

Lanche
- 1 laranja (46cal)

Jantar
- meio pacote de biscoito doce integral (476cal)

Ceia
- 1 banana (89cal)
Total: 1313cal.

Nem bem começou o fim de semana eu já jaquei feio, tive um estress ontem com o marido e resolví descontar no coitado do biscoito que nao tinha nada a ver com isso... mas o que tá feito tá feito e vamo em frente que atrás vem gente. O negócio agora é controlar o resto do fim de semana.

Beijusss