Bom dia.... Ebaaaa sexta feira.... finalmente chegou.... muito bom poder descançar, mas é preciso tomar cuidado pra nao jacar.... pelo menos nao muito...hehe

Encontrei essa reportagem e achei as dicas bem legais.. nao sei vocês, mas o meu maior problema da dieta é a noite...durante o dia é fácil me controlar, mas a noite, em casa... é complicado....


Quando a gente......tem fome à noite
1. geralmente a fome noturna ataca quem não come bem durante o dia. Veja se este é o seu caso e alimente-se melhor.
2. tenha à mão aliados magros: gelatina diet, queijo branco, chás.
3. não leve comida para a sala ou para o quarto. Assim você tem de levantar a cada acesso de fome e testa a própria vontade.
4. adote hábitos à noite como ler, fazer palavras cruzadas...
5. faça um pacto à noite com a sua melhor amiga: sempre que o impulso vier, você telefona para ela e vice-versa.
6. à noite, coma alimentos leves em intervalos menores, para ficar saciada sem atacar os engordativos.
7. evite tomar café à noite. A cafeína é um estimulante que dificulta o sono, facilitando os ataques noturnos à geladeira.
8. antes de ir dormir, tome um chá calmante de camomila ou erva-doce.
9. exercitar-se ajuda a relaxar, melhora o sono e reduz a vontade de comer.
0. as beliscadas estão acompanhando o trabalho extra que você leva para casa? Arme-se de uma xícara de chá e só.

Espero que tenha ajudado... bjusss

Olá pessoas....
Comecei bem meu blog... logo no dia de pesagem... mas a notícia é boa, essa semana conseguí eliminar 1.5kg... obaaaaa obaaaa.. tive que recuperar o tempo perdido.. me controlei, fiz muita esteira... 40 minutos todos os dias... disciplinadíssima...heheh
Assim que der incluirei uma tabelinha com as medidas e pesos pois iniciei minha RA dia 26/07.

Aqui vai meu cardápio de hoje.

Café da manha
- 1/2 pao frances com margarina light (84cal)
- 1 iogurt diet (84cal)

Lanche
- 4 biscoitos cream craket (120cal)

Almoço
- Salada de alface e tomate (24cal)
- 1 sobrecoxa de frango assada (202cal)
- 1 pedaço de costela (190cal)
- 1 pedaço de picanha (156cal)
Sobremesa
- Gelatina diet de morango (12cal)

Lanche da tarde- 1 laranja (46cal)

Ainda nao sei o que vou jantar.. entao amanha eu posto...

Beijos e boa noite.

Olá... finalmente vou começar a postar no meu blog, depois de muita briga pra conseguir configurar mais ou menos como eu queria, mas ainda nao está pronto, faltam algumas coisinhas que aos poucos eu vou arrumando e melhorando.
Espero que gostem e sempre que possam passem por aqui e deixem seus comentários.
Bjssss