Olá.. bom dia...


Estava visitando a comunidade do orkut Emagrecer: Terapia de Choque, e encontrei essas dicas.
Estive observando muita flacidez na minha barriga, pernas e nádegas. Eu lí que se deve muito ao fator genético, e no meu caso minha mae tem pernas e barriga muito flácidas, acho que se deve muito por termos a pele muito branca, somos descendentes de alemaes. Estava pensando em tomar cápsulas de colágeno, mas nao sei de quantos mg em que ser, se alguem souber me avise.

Guia completo para dar um basta na flacidez

Mudança de hábito

- proteja-se do sol: O excesso de raios ultravioleta A e B estimula os radicais livres e prejudica a renovação das fibras responsáveis pela sustentação da pele.
- beba bastante água: A pele desidratada perde o brilho e a elasticidade. Assim, tome 2 litros por dia.
- durma bem e relaxe: É durante o sono que o organismo produz o GH, nosso hormônio do crescimento responsável pela renovação celular.
- escolha a proteína: “Ela é a base para a construção dos músculos e do colágeno, fibra que sustenta a pele”, diz a dermatologista Malba Bertino, do Recife (PE). Os alimentos campeões são: carne vermelha magra, salmão, atum, leite desnatado, ovo, frango, queijo de soja e frutas oleaginosas como noz pecã, avelã e amêndoa.
- tenha uma boa postura: Ela é fundamental para acabar com os pontos flácidos. Ao manter as costas retas e os ombros abertos e para trás, por exemplo, você evita dobrinhas próximas das axilas.
- faça exercícios. Malhar é a melhor saída para definir e ganhar músculos. Veja quais são as melhores atividades antiflacidez.• Musculação com carga• Ginástica localizada• Body pump• Ioga e pilates