Olá... bom dia, boa terça-feira...
Olha só o que aconteceu comigo, fim de semana consegui me controlar bem, nao estrapolei nas refeiçoes, fiz quase tudo certinho, salvo um pedaço de bolo que comí no domingo por conta do aniversário do meu pai. Ao chegar em casa resolví me pesar e fiquei surpresa com a balança, o ponteiro marcou 75 kgs, sendo que na quinta feira estava pesando 73,3kg... 1,5kg a mais da minha ultima pesagem... meu médico falou que o peso poderia variar quando estamos no periodo menstrual, mas como eu estou usando anticonceptivo injetável e nao estou menstruando, nao sei quando estou nesse periodo... também, quem mandou se pesar antes da data.. mas agora só vou me pesar na quinta feira, aí vou saber o que aconteceu... mas confesso que fiquei desanimada...








Cardápio de segunda-feira

Café da manha
- 3 biscoitos cream craker (90cal)
- 1 xic. chá de cidreira c/adoçante(2cal)

Lanche
- 1 iogurt diet (84cal)

Almoço
- 2 colheres de arroz (68cal)
- 2 colheres de feijáo (176cal)
- 2 sardinhas ao molho de tomate (88,5cal)
- Salada de alface, tomate e pimentao (36,5cal)
- 1 gelatina light (10cal)

Lanche
- 1 laranja (46cal)

Jantar
- 2 colheres de arroz (68cal)
- 2 colheres de feijao (176cal)
- 2 ovos cozidos (156cal)

Ceia
- 1 gelatina light(10cal)

Atividades físicas
- 30 minutos de esteira(-130 cal)

Total: 1.011 - 130 = 881cal