Bom dia.... Ebaaaa sexta feira.... finalmente chegou.... muito bom poder descançar, mas é preciso tomar cuidado pra nao jacar.... pelo menos nao muito...hehe

Encontrei essa reportagem e achei as dicas bem legais.. nao sei vocês, mas o meu maior problema da dieta é a noite...durante o dia é fácil me controlar, mas a noite, em casa... é complicado....


Quando a gente......tem fome à noite
1. geralmente a fome noturna ataca quem não come bem durante o dia. Veja se este é o seu caso e alimente-se melhor.
2. tenha à mão aliados magros: gelatina diet, queijo branco, chás.
3. não leve comida para a sala ou para o quarto. Assim você tem de levantar a cada acesso de fome e testa a própria vontade.
4. adote hábitos à noite como ler, fazer palavras cruzadas...
5. faça um pacto à noite com a sua melhor amiga: sempre que o impulso vier, você telefona para ela e vice-versa.
6. à noite, coma alimentos leves em intervalos menores, para ficar saciada sem atacar os engordativos.
7. evite tomar café à noite. A cafeína é um estimulante que dificulta o sono, facilitando os ataques noturnos à geladeira.
8. antes de ir dormir, tome um chá calmante de camomila ou erva-doce.
9. exercitar-se ajuda a relaxar, melhora o sono e reduz a vontade de comer.
0. as beliscadas estão acompanhando o trabalho extra que você leva para casa? Arme-se de uma xícara de chá e só.

Espero que tenha ajudado... bjusss